De Amerikaan Jon Kabat-Zinn wordt gezien als de grondlegger van Mindfulness. Hij mengde oosterse wijsheden met zijn eigen westerse inzichten. Hij ontwikkelde cursussen Mindfulness en kwam erachter dat door Mindfulness de constante maalstroom van gedachten kan worden stilgelegd. Dit leidt tot een significante vermindering van stress en tot rust in hoofd en lichaam.
Op een dag gaan er heel wat gedachten door je hoofd en een deel daarvan zal bestaan uit zorgen en/of problemen willen oplossen of verminderen. Veel problemen zijn echter niet eenvoudig op te lossen. We lossen op wat we kunnen en verder zullen we het moeten accepteren. Mindfulness richt zich niet op het oplossen van problemen. Het zorgt ervoor dat problemen het leven niet langer beheersen, zodat ruimte ontstaat voor rust, vreugde en heling.
Tijdens een cursus Mindfulness kom je erachter dat gedachten niet altijd waar zijn en dat je een keuze hebt om ze, ook al is het maar even, los te laten. Je leert te kijken met een open, vriendelijke blik. Om niet teveel met het verleden of met de toekomst bezig te zijn, maar te leven in het moment. Met beide benen stevig op de grond, waardoor je niet vaak in gedachten ergens anders bent, maar bewust leeft met aandacht voor wat je doet en wie je bent. Dat brengt rust en geeft vernieuwde energie.
Cursus info
Inhoud van de cursus:
- informatie
- bewustwordingsoefeningen
- aandachtsoefeningen
- inzichtsoefeningen
Deze individuele cursus Mindfulness is gezamenlijk in te plannen (bij voorkeur in de ochtend, maar kan ook op een avond). De duur is 3 lessen van 2 uur met minstens 2 weken tussen iedere les om de oefeningen eigen te maken. De inhoud van de cursus is hetzelfde als die van de groepscursus. De cursus is inclusief een werkmap met informatie en oefeningen voor thuis.
Uitspraken van cursisten over wat de cursus hun gebracht heeft:
- Ik heb meer rust
- Ik heb geleerd niet zo snel te oordelen, maar bij mezelf te blijven
- Ik vind mezelf nu goed zoals ik ben
- Door bewuster te eten en bewust te ademen ben ik tijdens de cursus 4 kilo afgevallen
- Er is meer acceptatie; het is zoals het is
- Ik heb geleerd om de dingen niet zo persoonlijk aan te trekken, maar dat bij de ander te laten
- Ik ben mij bewuster van mijn gedachten en wat voor invloed die hebben
- Ik kwam erachter dat geluk in jezelf zit
- Ik ben vriendelijker voor mijzelf m